陈传华关于女士冬泳的四点建议陈传华2018年12月20日       关于女士冬泳的四点建议。   近年来，特别是近期，我结合身边或者是自己了解到的女士冬泳情况，我在认真思考一个问题，就是说，女士冬泳的利与弊谁大之间的关系？       我的《陈传华科学冬泳九步法》是我在2010年和2015年冬泳二次明显受伤后的总结，后续多年至今由于我科学的冬泳不间断，九步法应该是个进步与贡献。       今天，我要对冬泳女士的建议是：       一是不提倡并且略带反对生育期，也就是45岁前的女士在14度水温以下游泳，前提条件下是45岁与14度两个概念。（注意偶尔冬泳不在这个范围内），但是不准备生育或身体特别好的女士，冬泳水下时间一定不能超时，并且没必要每天下水冬泳，建议一个星期保持不少于3天就可以了。       二是我们中原与南方人冬泳是容易受寒的，因为是气候潮湿。而北方不同，北方是气候干燥没有潮湿，所以北方人冬泳不容易受风寒，而恰巧相反，我们容易受风寒。       三是我提倡一个女士45岁以后或最好她没有了生理经期，我鼓励她冬泳，但是，冬泳水下时间一定不能超时，也就是一度水温而水下游泳一分钟这个标准掌握。       四是做好防风寒且不让自己受伤的重要节点是起水这个环节，我们可能注意到了，冬泳的人起水后有个感觉就是特别的舒服，其实，正是这个节点应该快速将肌肤上的水珠用干毛巾擦去，这样一来，冷水风寒就不容易进入体内，否则，风寒进入体内后悔莫及。       作者简介：陈传华   湖北省游泳协会冬泳委员会主任、仙桃市游泳协会会长、二次横渡琼州海峡湖北第一人。

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