分享成功
热门导读
查看更多

跑步为健身，安全要牢记！

何为微马？微马就是微型马拉松的简称，以5公里为限的健康慢跑。
随着跑量的增加，部分队友的成绩得到了快速增长，对5公里早已不屑一顾，随便一迈腿就是“五分钟、十公里”（指配速），炎炎夏日，仍在每天创新自己的pb。
亲爱的队友，跑步的同时，还请不忘：
跑步为健身，安全要牢记！

1、避免脱水
跑步时，身体每20分钟可能会流失170-340克液体。脱水的指征是脉搏在跑后持续升高、口干舌燥。请注意，口渴并不是脱水的正确指标。

2、 避免阳光直射
跑步时，尽量找到有较多绿荫的公园绿道、有大楼遮挡烈日的操场。也可涂上防晒乳，并戴上可过滤掉UVA和UVB的运动太阳眼镜。许多人喜欢戴帽子遮阳，但要注意选择中空设计的空顶帽，它有助于头部散热。

3、 症状发生立刻停跑
跑步时，请尽量结伴同行或与队伍一同跑步。如果发生头晕、恶心、发冷或是不再出汗，请不要硬撑，务必立刻停止跑步，并就近找个阴凉处尽快补水，如果仍感不适请紧急寻求帮助。

4、特殊疾病先咨询医生
如有心脏或呼吸系统疾病，或是固定在服用任何药物，请先咨询医生是否适合在炎热天气下跑步，或许室内跑步机更适合你。另外，如果你曾有过中暑或相关症状，请谨慎跑步。

再次提醒：
跑步为健身，安全要牢记！
好了，文章到此结束。
漂亮大方英俊潇洒的你此时有何想法？欢迎吐槽点评！
如对以上图片有异议，请联系删除！
图/文：邹明山

本帖最后由 发现不同 于 2019-7-22 20:52 编辑

支持楼主

32人支持

阅读原文 阅读 61874 回复 16
举报
全部评论
  • 默认
  • 最新
  • 楼主
  • 晕哥 LV4 巡检
    2楼
    炎炎夏日，跑步注意，舒适为宜，健康第一！
    7-22 17:44   来自湖北
    1 回复
  • 8899768 LV11 知府
    3楼
    运动使你更健康！羡慕你们
    7-22 17:46   来自湖北
    1 回复
  • 燕姐515 LV3 青衣
    4楼
    跑步是为了健康，安全必须牢记！
    7-22 17:49   来自湖北
    1 回复
  • 北大荒 LV9 通判
    5楼
    跑者护身符！
    7-22 17:49   来自湖北
    2 回复
  • lllllllllllll LV10 知州
    6楼
    城南的红色跑道就是豆腐渣，跑一下鞋里都是小石子
    7-22 18:08   来自湖南
    3 回复
  • 无言的歌-独行客 LV16 王爷
    7楼
    赞
    7-22 19:56   来自湖北
    1 回复
  • zhoudashan LV10 路人
    8楼
    只能早晨或者晚上适当运动哈
    7-22 20:22   来自湖北
    1 回复
  • 牌牌 LV7 路人
    9楼
    请问怎么加入组织
    7-22 20:32   来自湖北
    赞 回复
  • 淡入我心 LV3 青衣
    10楼
    喜欢~，下次有这样的好内容，记得分享哦
    7-22 21:15   来自上海
    赞 回复
  • lidehui125 LV11 知府
    11楼
    用什么手机，什么软件拍照的啊？
    7-22 21:29   来自湖北
    赞 回复
跳页
你的热评
游客
发表评论
最热瞄圈

  • #签到打卡#

    金哥铁马

    7

  • 分享了图片

    金哥铁马

    7

  • 最好的风景一定是在未知的前方！进取人生，遇见美好！

    金哥铁马

    7

  • #全勤一个月 小编发工资#

    四能

    6

  • #全勤一个月 小编发工资#

    曙光星辰

    6

  • #你好，五月# #全勤一个月 小编发工资#

    蔷薇52098

    6

  • #你好，五月##全勤一个月 小编发工资#

    zcty

    6

  • #全勤一个月 小编发工资#

    ydy

    6

  • #全勤一个月 小编发工资#

    一箭不回头

    6

  • 睡觉

    淡而不厌

    6
热点推荐

安装应用

随时关注身边时事，认识有趣的人

免费下载江汉热线
这是app专享内容啦！
你可以下载app，更多精彩任你挑！
知道了前去下载
绑定手机才能继续哦！
绑定手机账号更安全哦！
知道了 前去绑定
绑定手机才能继续哦！
绑定手机账号更安全哦！
知道了 前去下载